Rutinas de 3 días a la semana en adelante, promuevo el descanso y la buena alimentación, ayudo a las personas a alimentarse de tal forma que no sea una carga el realizar cambios que se vallan a perder con el tiempo, lo hago de forma gradual no exijo cumplir las rutinas pero enseño a qué lo hagas bien para que adquieras disciplina y notes cambios permanentes, sin volver a subir o bajar de peso, inténtalo y verás los resultados.
Te ayudo a realizar tus procesos si te estancaste te ayudo a que mires tu desarrollo muscular completo y si existen atrofias, malos movimientos por falta de técnica y complementos en suplementación si lo quieres realizar, no recomiendo para nada fármacos ni esteroides para que a futuro no veas efectos secundarios.