Hidratación, salud y rendimiento físico: Consejos Prácticos

Publicado en feb 2019

🏋️‍♂️Consejos practicos. ▶️ La sed es "mala consejera". No esperes a tener sed para hidratarte. El mecanismo de la sed comienza cuando ya hay deshidratacion Empezá a tomar agua 1 a 2 horas antes de realizar actividad fisica. ▶️ Durante la actividad tomá 200 a 250ml de agua cada 15-20 minutos. (1/2 a 1 litro por hora). ⚠️El organismo no es capaz de absorber rápidamente la bebida y esta se queda en el estómago dificultando la realización de la ac...