Pilates, gimnasia postural, respiración consciente, tonifica, equilibrio. Esta técnica se caracteriza principalmente por combinar ejercicios de elongación y de fuerza, mediante la contracción muscular.El Pilates mat se realiza en el suelo, sobre una colchoneta (mat), Los ejercicios del Pilates mat no requieren muchas repetición, puesto que el principal objetivo de su práctica consiste en aumentar la fuerza abdominal y al mismo tiempo mejorar la flexibilidad y postura corporal ,todos los ejercicios del Pilates mat están pensados específicamente para lograr un mayor fortalecimiento y tonificación de los músculos, sin aumentar su volumen. Con esto logramos un cuerpo armonioso, saludable y fuerte.

El Pilates mat también tiene un poderosos efecto anti estrés, porque a través de sus ejercicios se busca una conexión total entre el cuerpo y la mente, con lo cual aumenta el nivel de control que uno tiene sobre ellos ayuda al sistema nervioso, circulatorio y respiratorio, y a su vez mejora la concentración, la relajación y coordinación, nos permite no sólo fortalecer el abdomen, los glúteos y la espalda sino que también nos ayuda a corregir la postura.