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¿Cada cuánto puedo aumentar la carga de la máquina en el gimasio?

Laura 2 respuestas
Me gustaría saber cada cuánto podría aumentar la carga en las máquinas del gimnasio, ya que al cabo de un tiempo siempre me acabo acostumbrando, pero me da miedo subirla mucho de golpe y hacerme daño. ¿Qué me recomendáis? Muchas gracias
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Respuestas
Abrahan Lezcano
RECOMIENDO DE A 2KG SI SE TE HACE SUPER PESADO BAJALE 1KG Y ASI
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David B.M
Las subidas de peso en máquinas o peso libre tienen que ser progresivas, no puedes realizar series con una carga que vayas sobrada ni una carga que no puedas con ella, empieza en cada ejercicio que realices con series de calentamiento y después vas haciendo series de aproximación para ver hasta cuantos kg puedes manejar con un cierto esfuerzo a partir de ese momento recomiendo hacer 2 series efectivas con una carga que te cueste pero que puedas controlar, de esa manera someterás a tus fibras musculares a un estímulo.
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Laura