¿Tomar melatonina ayuda en el entrenamiento?

Ayuda a tener un sueño más "efectivo" y en algunas personas puede ser interesante tomarla... Lo bueno que a diferencia de la cafeína por ejemplo , es que no genera dependencia. Aún así antes intentaria tener una buena higiene del sueño!! Un saludo Eva

Buenas Eva. La toma de melatonina ayuda a conciliar mejor el sueño y que este sea más reparador. Un saludo

Hola Eva, espero estés súper bien. No hay estudios que afirmen (aún) que la melatonina tiene un efecto directo en el entrenamiento con pesas, sin embargo si es efectiva para tener un sueño más efectivo, se le conoce como un inductor del sueño natural, por ende si lo están tomando para dormir, cumple su función. Un abrazo Eva !

Hola Eva, yo no estoy a favor de tomar cosas para dormir, hay alimentos naturales ricos en melatonina como los pistachos, cerezas, kiwis etc. Cuando acostumbras a tu cuerpo a tomar suplementos con melatonina (que es una hormona que tu cuerpo genera en respuesta a la oscuridad) tu cuerpo deja de generarla naturalmente y crea dependencia. Mejor revisa qué puedes hacer para tener un sueño más efectivo y reparador. -Dormir en oscuridad total -Apagar todos los electrónicos y pantallas 30mins antes. -No pasar calor por las noches - hacer ejercicio o moverte durante el día - No cenar cosas grasosas o pesadas Pero bueno, la gente prefiere tomar la pastilla y olvidarse de sus malos hábitos.

Hola Eva espero estés bien soy entrenador profesional deportivo y eh visto cómo actúa el proceso de la melatonina en el cuerpo de mis entrenados por lo que he llegado a la conclusión qué su uso debe ser solo para ayudar a lograr un hábito y estilo de vida más saludable por lo que se recomienda solo tener como opción utilizarla con cuidado y solo para ayudarte en un proceso mucho más natural 50 y 50 no dependas tanto de los suplementos nuestro cuerpo fue creado con buenas facultades para procesar todas esas sustancias por medio de los alimentos espero que te haya ayudado que tengas buen día